سيتم تحديث المحتويات خلال لحظات
نصائح مهمة لكبار السن لتقوية مناعتهم ضد فيروس كورونا
شهارة نت 03:15 2020/11/21 | 59 قراءة

شهارة نت – القاهرة
يحتاج كبار السن متطلبات خاصة يجب أن تتوافر في الوجبات الغذائية التي يتناولونها يوميا، للحصول على مناعة قوية لمواجهة العدوى الفيروسية وخصوصا فيروس كورونا المستجد.
وأكدت الدكتورة دينا حفني، رئيسة وحدة التغذية العلاجية في مستشفي معهد ناصر للبحوث والعلاج في مصر، أن كبار السن يحتاجون وجبات متوازنة بشكل يومي، بحيث يتوافر فيها بروتين، ألياف، معادن، فيتامين، ومصادر الطاقة التي هي عبارة عن مشويات أو دهون صحية، وفقا لموقع “بوابة الأهرام”.
وقالت إن تعزيز مناعة كبار السن يعزز مناعتهم ضد الأمراض المزمنة والعدوى الفيروسية والتي من أخطرها حاليا فيروس كورونا.
وقدمت الطبيبة المصرية نصائح لكبار السن من أجل مناعة قوية، وهي تناولهم “4 حصص يومية”، عبارة عن “ثمرة تفاح، وثمرة موز، وثمرة برتقال، كوب فراولة لصغر حجم ثمرة الفراولة”، وتناول “5 حصص” من الخضراوات الطازجة “جزر، خيار، خس، بروكلي، فلفل الألوان”.
وأضافت أن كبار السن يمكنهم تقوية مناعتهم عن طريق تناول كمية معقولة من الحبوب “قمح كامل، شوفان”، إذ تعطيهم مصدرا للطاقة دون أن يرتفع السكر في الدم، بالإضافة أنها تساعد في توفير فيتامين “ب” بالجسم.
وقالت إنه يجب تناول اللحوم الحمراء مرة أو مرتين أسبوعيا للحصول علي البروتين للجسم، واللحوم البيضاء مرتين أو ثلاثة أسبوعيا، بينما الدهون البيضاء التي يحتاجها الجسم يمكن أخذها من الأسماك “السالمون، والماكريل”، وزيت الزيتون، وزيت الذرة، والمكسرات.
وطالبت بضرورة تناول ما بين 8 إلى 10 أكواب مياه يوميا، وعصائر الليمون، بالإضافة إلي ضرورة تقليل استخدام الملح والسكر يوميا، بحيث لا تتعدى كمية الملح 5 غرامات على مدار اليوم، وتقليل المشروبات الغازية.
وأشارت إلى ضرورة تناول منتجات الألبان بشكل يومي لأنها تساعد في عمل الجهاز الهضمي بشكل جيد، بالإضافة إلى ضرورة تناول كل الأشياء التي فيها فيتامين سي، مثل البرتقال، اليوسفي، والجوافة، والطماطم، والفلفل الرومي والألوان.
وأوضحت أن تناول الزنك مهم جدا لكبار السن، لأنه يساعد بدرجة كبيرة في تقوية جهاز المناعة.
المصدر: سبوتنيك
إقرأ أيضاً >>

صحيفة فرنسية تكشف: محمد بن سلمان الخاسر الأكبر من خسارة ترامب الانتخابات لهذه الأسباب >>

84 قراءة
اليمن الآن

شهارة نت - صنعاء شدد عضو المجلس السياسي الأعلى محمد علي الحوثي، على ضرورة اتخاذ الأمم المتحدة لمواقف واضحة من أجل انهاء الكارثة الإنسانية المحتملة في >>

62 قراءة
اليمن الآن

السعودية : تصدر قرارت جديدة في المرور السعودي وتعديل جدول هيكل تأشيرات الزيارة والحج ..نص القرارات ؟ >>

62 قراءة
اليمن الآن

موقع أنصار الله – وكالات – 6 ربيع الآخر 1442 هجرية يحتاج كبار السن متطلبات خاصة يجب أن تتوافر في الوجبات الغذائية التي يتناولونها يوميا، للحصول على مناعة >>

55 قراءة
اليمن الآن

جريمة مروعة تهز السعودية..وتحرك عاجل للسلطات بعد انتشار هذا الفيديو المخيف >>

133 قراءة
اليمن الآن
المؤتمر نت (قضايا واراء) قبل 2 ساعة و 44 دقيقة

...

الخبر الأكثر قراءة خلال ساعتين | 5 قراءة
صنعاء نيوز (كتابات وأراء) قبل 3 ساعة و 58 دقيقة

انفرط عقد الدولة وتناثرت حباته, بين شخوص وأحزاب وتيارات متناوبة على الحكم, وتكونت ...

الخبر الأكثر قراءة خلال ساعتين | 5 قراءة
صنعاء نيوز (كتابات وأراء) قبل 4 ساعة و 10 دقيقة

مات علي الشرعبي بين جدران قلعة البطولات (أهلي صنعاء) ولم يمت أسمه وبهاء وجه وهو ...

الخبر الأكثر قراءة خلال ساعتين | 4 قراءة
صنعاء نيوز (كتابات وأراء) قبل 4 ساعة و 21 دقيقة

تمكن خميني من خلال سرقة قيادة ثورة الشعب الإيراني المناهضة للملكية وإساءة ...

الخبر الأكثر قراءة خلال ساعتين | 6 قراءة
صحافة 24 عبارة عن محرك بحث إخباري مستقل والمواد الواردة فيه لا تعبر عن رأيه ولا يتحمل اي مسؤولية قانونية عنها