سيتم تحديث المحتويات خلال لحظات
نصائح مهمة لكبار السن لتقوية مناعتهم ضد فيروس كورونا
شهارة نت 03:15 2020/11/21 | 33 قراءة

شهارة نت – القاهرة
يحتاج كبار السن متطلبات خاصة يجب أن تتوافر في الوجبات الغذائية التي يتناولونها يوميا، للحصول على مناعة قوية لمواجهة العدوى الفيروسية وخصوصا فيروس كورونا المستجد.
وأكدت الدكتورة دينا حفني، رئيسة وحدة التغذية العلاجية في مستشفي معهد ناصر للبحوث والعلاج في مصر، أن كبار السن يحتاجون وجبات متوازنة بشكل يومي، بحيث يتوافر فيها بروتين، ألياف، معادن، فيتامين، ومصادر الطاقة التي هي عبارة عن مشويات أو دهون صحية، وفقا لموقع “بوابة الأهرام”.
وقالت إن تعزيز مناعة كبار السن يعزز مناعتهم ضد الأمراض المزمنة والعدوى الفيروسية والتي من أخطرها حاليا فيروس كورونا.
وقدمت الطبيبة المصرية نصائح لكبار السن من أجل مناعة قوية، وهي تناولهم “4 حصص يومية”، عبارة عن “ثمرة تفاح، وثمرة موز، وثمرة برتقال، كوب فراولة لصغر حجم ثمرة الفراولة”، وتناول “5 حصص” من الخضراوات الطازجة “جزر، خيار، خس، بروكلي، فلفل الألوان”.
وأضافت أن كبار السن يمكنهم تقوية مناعتهم عن طريق تناول كمية معقولة من الحبوب “قمح كامل، شوفان”، إذ تعطيهم مصدرا للطاقة دون أن يرتفع السكر في الدم، بالإضافة أنها تساعد في توفير فيتامين “ب” بالجسم.
وقالت إنه يجب تناول اللحوم الحمراء مرة أو مرتين أسبوعيا للحصول علي البروتين للجسم، واللحوم البيضاء مرتين أو ثلاثة أسبوعيا، بينما الدهون البيضاء التي يحتاجها الجسم يمكن أخذها من الأسماك “السالمون، والماكريل”، وزيت الزيتون، وزيت الذرة، والمكسرات.
وطالبت بضرورة تناول ما بين 8 إلى 10 أكواب مياه يوميا، وعصائر الليمون، بالإضافة إلي ضرورة تقليل استخدام الملح والسكر يوميا، بحيث لا تتعدى كمية الملح 5 غرامات على مدار اليوم، وتقليل المشروبات الغازية.
وأشارت إلى ضرورة تناول منتجات الألبان بشكل يومي لأنها تساعد في عمل الجهاز الهضمي بشكل جيد، بالإضافة إلى ضرورة تناول كل الأشياء التي فيها فيتامين سي، مثل البرتقال، اليوسفي، والجوافة، والطماطم، والفلفل الرومي والألوان.
وأوضحت أن تناول الزنك مهم جدا لكبار السن، لأنه يساعد بدرجة كبيرة في تقوية جهاز المناعة.
المصدر: سبوتنيك
إقرأ أيضاً >>

صحيفة فرنسية تكشف: محمد بن سلمان الخاسر الأكبر من خسارة ترامب الانتخابات لهذه الأسباب >>

55 قراءة

شهارة نت - صنعاء شدد عضو المجلس السياسي الأعلى محمد علي الحوثي، على ضرورة اتخاذ الأمم المتحدة لمواقف واضحة من أجل انهاء الكارثة الإنسانية المحتملة في >>

41 قراءة

السعودية : تصدر قرارت جديدة في المرور السعودي وتعديل جدول هيكل تأشيرات الزيارة والحج ..نص القرارات ؟ >>

36 قراءة

موقع أنصار الله – وكالات – 6 ربيع الآخر 1442 هجرية يحتاج كبار السن متطلبات خاصة يجب أن تتوافر في الوجبات الغذائية التي يتناولونها يوميا، للحصول على مناعة >>

34 قراءة

جريمة مروعة تهز السعودية..وتحرك عاجل للسلطات بعد انتشار هذا الفيديو المخيف >>

92 قراءة
صنعاء نيوز (كتابات وأراء) قبل 1 ساعة و 42 دقيقة

يأتي الاتفاق علي انشاء هذه المنظومة المتكاملة للقطار الكهربائي السريع في مصر، ...

الخبر الأكثر قراءة خلال ساعتين | 8 قراءة
صنعاء نيوز (كتابات وأراء) قبل 1 ساعة و 42 دقيقة

الكلمة سَهم قوسها الجُملَة ، مهما كان اتجاه انطلاقها تصيب كما أشارت بَوْصَلَة ، ...

الخبر الأكثر قراءة خلال ساعتين | 9 قراءة
صنعاء نيوز (كتابات وأراء) قبل 1 ساعة و 48 دقيقة

تحديد مواعيد الانتخابات خطوة مهمة في الاتجاه الصحيح طالما انتظرها الشعب ...

الخبر الأكثر قراءة خلال ساعتين | 10 قراءة
شهارة نت (بأقلامهم) قبل 9 ساعة و 58 دقيقة

بقلم || سند الصيادي بتنا نؤمنُ إلى حَــدِّ اليقين أن المسيرَ الثوري العربي ...

الخبر الأكثر قراءة خلال ساعتين | 13 قراءة
صحافة 24 عبارة عن محرك بحث إخباري مستقل والمواد الواردة فيه لا تعبر عن رأيه ولا يتحمل اي مسؤولية قانونية عنها