سيتم تحديث المحتويات خلال لحظات
كيف نخفّض مستوى ضغط الدم من دون أدوية؟!
أنصار الله 08:46 2021/04/08 | 20 قراءة

كيف نخفّض مستوى ضغط الدم من دون أدوية؟! موقع أنصار الله  – صحي– 26 شعبان ١٤٤٢ هـ
أعلن طبيب القلب الأمريكي جيرالد فليتشر، أن بعض التغيير في نمط الحياة والتخلي عن تناول بعض المواد، يؤدي إلى انخفاض مستوى ضغط الدم، دون الحاجة لتناول الأدوية.
ويشير موقع نمط الحياة الصحية Health، إلى أن الطبيب يشير قبل كل شيء إلى ضرورة زيادة النشاط البدني: المشي أكثر، الجري، السباحة أو ركوب الدراجة الهوائية. ويجب أن تستمر هذه التمارين ما لا يقل عن نصف ساعة في اليوم. ويقول، “الناس الذين يتحركون بصورة منتظمة، يقللون تدريجيا من الأدوية التي يتناولونها لتخفيض مستوى ضغط الدم”.
ويؤكد الطبيب، على ضرورة تخفيض كمية الملح والكافيين المستهلكة في اليوم، لأنها يمكن أن تسبب ارتفاعا مفاجئا لمستوى ضغط الدم. لذلك على كل من يعاني من ارتفاع مستوى ضغط الدم، عدم تناول أكثر من فنجاني قهوة في اليوم.
ويضيف يجب أن يحتوي النظام الغذائي على عنصر البوتاسيوم: تحتوي الموزة الواحدة على حوالي 422 ملليغرام منه، والبطاطا المشوية بقشرتها على 738 ملليغرام، وكوب من عصير البرتقال على 496 ملليغرام، واللبن الزبادي على حوالي 550 ملليغرام.
وينصح  بالامتناع عن التدخين وبضرورة التخلص من الوزن الزائد، حيث يخفض التخلص من كيلوغرام واحد، العبء على القلب والأوعية الدموية، وهذا بدوره يؤثر إيجابيا في مستوى ضغط الدم.
 
المصدر: مواقع
إقرأ أيضاً >>

عاجل: عبد الملك الحوثي يتلقى ضربات محزنة خلال ساعات بعد الاعلان رسمياً عن وفاة مدير مكتبه في ظروف غامضة بصنعاء ..شاهد بالصورة من يكون ؟ >>

33 قراءة

تركي آل الشيخ يطلب من الجميع البحث عن هوية فتاة حسناء سبلت عقله والأخيرة تفاجئه بالرد ...شاهد الفيديو >>

47 قراءة

تحذير هام :8 علامات تدل على إصابتك السابقة بفيروس “كورونا” دون علمك!!! >>

16 قراءة

عاجل:قناة المسيرة الحوثية تقطع كافة برامجها وتبث هذا الخبر العاجل على شريطها وتسعد جميع قوات التحالف ؟؟ >>

40 قراءة

  الثورة/ اسكندر المريسي طالب الدكتور محمد محمد الديلمي وزير العدل، بضرورة الإسراع في البت و الفصل في قضايا الأطفال الذين معهم تماس مع القانون وإرساء >>

22 قراءة
صنعاء نيوز (كتابات وأراء) قبل 9 ساعة و 9 دقيقة

أن المياه تمثل تحديا كبيرا للدولة المصرية والتي اهتمت بمواجهة الأزمة عبر إعادة ...

الخبر الأكثر قراءة خلال ساعتين | 8 قراءة
صنعاء نيوز (كتابات وأراء) قبل 18 ساعة و 41 دقيقة

ن "أزمة سد النهضة أصبحت تشكل تهديداً وجودياً لمصر وأن الشعب المصري قد يواجه عطشاً ...

الخبر الأكثر قراءة خلال ساعتين | 10 قراءة
صنعاء نيوز (كتابات وأراء) قبل 18 ساعة و 41 دقيقة

**مرفوعة إلى نوق استظل بها المهلهل .. فكان على وقعها دباغة جلدي وجلدي في فيافي تعز ...

الخبر الأكثر قراءة خلال ساعتين | 17 قراءة
صنعاء نيوز (كتابات وأراء) قبل 18 ساعة و 52 دقيقة

الفراغ هو ان يكون الانسان غير مشغول ظاهراً بعمل سواء، كان فراغاً روحياً او فراغاً ...

الخبر الأكثر قراءة خلال ساعتين | 9 قراءة
صحافة 24 عبارة عن محرك بحث إخباري مستقل والمواد الواردة فيه لا تعبر عن رأيه ولا يتحمل اي مسؤولية قانونية عنها